Il percorso

Il percorso MCM

L’intento del percorso è quindi offrire metodi ed esperienze per far maturare le qualità della mindfulness e della compassione al fine di realizzare apprendimenti significativi per sostenere l’equilibrio emotivo, la capacità di far fronte alle diverse situazioni relazionali e la capacità di reagire costruttivamente alle situazioni stressanti e alle diverse condizioni esistenziali.

Contenuti

I diversi argomenti del percorso trovano una base sostanziale negli insegnamenti buddisti.
Ogni tematica viene approfondita sul piano teorico e sul piano metodologico attraverso l’utilizzo di tecniche e strumenti provenienti da approcci psicologici diversi con particolare riferimento alla psicologia umanistica e transpersonale.
Le pratiche utilizzate sono frutto del lavoro di ricerca decennale di Mindfulness Project e costituiscono un’efficace sintesi tra le metodiche proposte dagli insegnamenti buddisti e le suggestioni che ci provengono dalla moderna psicologia occidentale.

I modelli della mente nella psicologia buddista

Le coscienze sensoriali e la coscienza mentale
I fattori mentali costruttivi e distruttivi
La dimensione egoica, la mente dualistica e la mente naturale

Le pratiche di meditazione concentrativa

La calma concentrata e la stabilizzazione della mente
I diversi oggetti della concentrazione
Rilassamento  e visualizzazione

Le pratiche meditative per lo sviluppo della consapevolezza

La consapevolezza nel corpo e del respiro.
Le pratiche psicocorporee integrate: il qi qong e lo yoga
Le tecniche per esplorare i diversi livelli di esperienza
La consapevolezza sensoriale e la tecnica del continuum di consapevolezza.
La consapevolezza della mente: strumenti per osservare e trasformare pensieri e schemi mentali

Metodi e strumenti integrati per trasformare le afflizioni mentali

La componente egoica, l’attaccamento al sé ed il sé sano

La natura della sofferenza e lo sviluppo delle potenzialità della mente
L’esperienza emotiva  e la reattività; la correlazione mente/corpo
Le afflizioni mentali: bramosia, avversione e confusione
Il processo del decentramento, la disidentificazione e l’interdipendenza.
La complessità del sé: il lavoro con le parti interiori e le subpersonalità:

Le tecniche integrate nel lavoro con la storia personale, con i traumi e con il disagio psicologico ed esistenziale

Lo sviluppo della compassione e delle qualità altruistiche

L’apertura della mente. Lo spazio aperto e spontaneo della pura  consapevolezza.
L’equanimità e l’equilibrio emotivo
La benevolenza o gentilezza amorevole
La compassione e la cura delle ferite interiori
Le pratiche per sviluppare un’attitudine compassionevole verso se stessi e gli altri
La gioia empatica: metodi per implementare le capacità di accettazione, apertura, tolleranza

La meditazione nella relazione

Le tecniche meditative  di sintonizzazione, ascolto e rispecchiamento
La meditazione a due come strumento integrato nella relazione d’aiuto
Empatia, accoglienza e presenza meditativa come fondamento per una relazione armonica

Gli ambiti applicativi della mindfulness e della compassione :

Le pratiche di concentrazione e consapevolezza nell’ambito lavorativo, sportivo e di apprendimento

La dinamica dello stress e i disturbi d’ansia

La mindfulness e la compassione nelle situazioni di crisi e di cambiamento

La mindfulness  e la compassione di fronte alla malattia ed alla morte
La mindfulness e la compassione nelle ricerche e negli studi scientifici nell’ambito delle neuroscienze

 

La mindfulness e la vita quotidiana: stabilire una pratica personale

Strumenti per implementare  e mantenere una corretta motivazione

Le tecniche per superare gli ostacoli nell’esperienza meditativa e richiamare le qualità dell’essere

Lo sviluppo di programmi personalizzati di pratica