Crescere attraverso la Mindfulness

 

 

Un percorso orientato allo sviluppo della Consapevolezza e delle qualità del Cuore

Corso di crescita personale articolato in 5 Week-end da Settembre 2016 a Febbraio 2017

Condotto da Massimo Gusmano, Francesca Del Cima, Antonella Nardone

Inizio Corso 24-25 Settembre

Iscrizioni aperte fino al 15 Settembre

 

 

 

La Mindfulness (consapevolezza o presenza mentale) consiste in una sollecita e non giudicante attenzione al flusso della coscienza, dei pensieri, delle emozioni e degli stati mentali.

Coltivare questa attitudine aperta e non giudicante significa scoprire spazi interiori di sorprendente calma mentale e accoglienza, e realizzare la capacità di rapportarsi alle esperienze interiori e relazionali in modo sempre più aperto, maturo e sensibile.

Le “qualità del cuore” come la compassione e l’amorevole gentilezza rappresentano, integrate con la consapevolezza, caratteristiche basilari dell’equilibrio psicologico e spirituale.

Sono i fondamenti stessi della salute psichica e del benessere.

Affronteremo il tema attraversi percorsi teorici, psicofisici ed esperienziali che costituiranno un contesto sia di apprendimento che trasformativo. 

 

Contenuti del  corso

–       Cos’è la Mindfulness e quali sono i suoi elementi principali: presenza mentale, accoglienza e non giudizio

–       La mente nell’insegnamento buddhista: la Mindfulness come fattore mentale

–       Come meditare: risorse e ostacoli alla pratica meditativa

–       Calmare la mente e rilassare il corpo: Mindfulness e gestione dello stress (rispondere anziché reagire)

–       La consapevolezza delle sensazioni fisiche: piacevoli, spiacevoli e neutre

–       L’accoglienza nella pratica meditativa e nella vita quotidiana: oltre la lotta contro se stessi

–       Risorse, fortune e ricchezze (valorizzare le proprie risorse)

–       Il continuum di consapevolezza

–       La trappola dell’attaccamento e dell’avversione: sviluppare “la via di mezzo”

–       Consapevolezza dei pensieri e delle emozioni: le emozioni distruttive ed i loro antidoti

–       La consapevolezza aperta: ascoltare il flusso della vita

–       Le qualità del cuore: i “quattro incommensurabili” nella tradizione buddhista: compassione, equanimità, amorevole gentilezza e gioia compartecipe

–       L’integrazione tra la consapevolezza e le qualità del cuore

–       Il processo di auto-osservazione e la disidentificazione

–       La trasformazione mentale del sistema psicofisico costituito da  materia(corpo) – energia (plessi psichici o chakra) – mente (meditazione), attraverso la pratica dello Yoga Mindfulness.

–       Lo sviluppo delle facoltà che sostengono il processo della crescita 

 

 

Metodologia

Il corso, improntato al modello Mindfulness Project, avrà un taglio prevalentemente esperienziale (esercizi, giochi di gruppo, condivisioni) con momenti teorici, finalizzati ad approfondire i temi trattati; lavoreremo sul corpo e sull’energia attraverso la pratica psicofisica dello Yoga Mindfulness che aiuterà a rimuovere gli ostacoli e a sviluppare le facoltà necessarie a sostenere il percorso.

Al termine di ciascun modulo saranno consegnate alcune schede di lavoro e materiale audio e video.

 

Docenti del percorso

Massimo Gusmano, Francesca Del Cima,

https://www.mindproject.com/wp/chi-siamo/

Antonella Nardone

http://www.ilfilodelse.it/chi-siamo/insegnanti

 

Scheda informativa

A chi è rivolto

A tutti coloro che sono curiosi ed interessati a sviluppare le qualità della consapevolezza e della compassione nella propria vita

 

Struttura

Il percorso si articola in quattro fine settimana (sabato 10.00-19.00; domenica 9.30-13.00)  più un ritiro intensivo di tre giorni a conclusione del percorso (venerdì 10.00-19.00; sabato 10,00-19,00; domenica 9.30-13.00)

 

Sede del corso

c/o  Il filo del Sé  a.s.d. – Via Gregorio Rocchi, 7 –

Castelnuovo di Porto ( Roma Nord Km 28,00  della via Flaminia)

 

Date
24-25 settembre 2016

29-30 ottobre

3-4  dicembre

21-22- gennaio 2017

24-26 febbraio (intensivo)

 

Costi

Il costo dell’intero percorso è di 700 Euro così rateizzabili:

all’atto dell’iscrizione: 20% (tale quota non è rimborsabile in caso di disdetta entro le 24 ore precedenti all’inizio del corso)

al secondo modulo: 40%

al quarto modulo: 40%

Per coloro che saldano l’intera quota all’inizio del percorso è previsto uno sconto di 100 Euro

Dalla quota sono escluse le spese di viaggio e residenzialità a carico del partecipante

 

Per informazioni ed iscrizioni

scrivere a segreteria@ilfilodelse.it

oppure rivolgersi a: Antonella Nardone 3357250455